Jalan Kaki Memberi Manfaat Untuk Ibu Hamil

Informasi Kesehatan  - Jalan kaki memberikan manfaat untuk Ibu hamil, bagi sebagian orang jalan kaki sering disepelekan sehingga dimasa modern saat ini banyak orang tidak ambil bagian manfaat jalan kaki, dikarenakan banyak orang lebih suka dengan hal yang praktis untuk melakukan aktivitasnya. Berbagai faktor juga membuat orang semakin meninggalkan kebiasaan jalan kaki, seperti yang kita ketahui bersama bahwa pertumbuhan ekonomi yang semakin meningkan membuat orang berburu kendaraan.

Dari permasalahan diatas tidak hanya karena permasalahan akan pertumbuhan ekonomi, akan tetapi banyak faktor yang membuat orang menginginkan kendaraan untuk beraktivitas, eit saya tidak akan bahas panjang lebar tentang kendaraan, manfaat jalan kaki untuk ibu hamil banyak sekali manfaat yang akan didapat.

Manfaat Jalan Kaki Untuk Ibu Hamil

Tubuh yang berkeringan akan memberikan efek yang baik bagi kesehatan tubuh, jalan kaki salah satu latihan kardiovakular terbaik untuk wanita hamil, dikarenakan pada saat jalan kaki akan cocok bagi Ibu Hamil tanpa mengguncang lutut dan pergelangan kaki. Ini juga merupakan aktivitas yang aman untuk melanjutkan seluruh sembilan bulan kehamilan dan salah satu cara mudah untuk mulai berolahraga jika anda sebelumnya tidak aktif.

Jika anda telah berjalan, keep it up, jika anda cukup aktif sebelum hamil, mulailah dengan berjalan lambat dan anda dapat melakukan dengan olahraga ringan selama 30 menit atau lebih dari seminggu, asalkan anda sudah mendapatkan lampu hijau dari dokter atau bidan.

1. Dapat Mengurangi Resiko Keguguran

Ibu hamil yang teratur melakukan jalan kaki akan terlihat segar, bugar dan wajah selalu terlihat segar serta bercahaya, dari pada ibu hamil yang tidak melakukan gerakan atau olahraga. Apabila tubuh ibu hamil maka akan memberikan kesehatan bagi si janin dan memperkuat rahim ibu.

2. Dapat Melancarkan Aliran Darah

Jalan kaki di pagi hari dengan teratur dapat memperlancar aliran darah disemua jaringan tubuh si ibu, sehingga selama masa kehamilan ibu tidak menderita pegal pegal dan nyeri pada punggung dan pinggang.

3. Membuat Tubuh Tidak Lemas

Bagi ibu hamil apabila rajin melakukan gerakkan dengan cara berjalan kaki pagi hari dapat membuat tubuh tidak mudah lelah dan lemas, dikarenakan otot di jaringan tubuh telah terlatih untuk menjadi rileks dan elastis.

4. Mempermudah dan Mempercepat Proses Persalinan

Jalan kaki bagi ibu hamil dapat mempermudah dan mempercepat proses kelahiran normal tanpa rasa sakit yang berkepanjangan karena selama jalan kaki, sebenarnya semua otot disekitar rahim dan panggul akan terhindar dari ketegangan maka dari itu proses persalinan bisa menjadi mudah.

5. Menghilangkan Stress dan Gelisah

Manfaat yang lain dari jalan kaki bagi ibu hamil yaitu dapat menghilangkan stress dan gelisah selama masa kehamilan hingga proses persalinan tiba jika ibu rajin melakukan olahraga jalan kaki pagi hari. Alasan tersebut dikarenakan semua urat dan pembuluh darah disekitar kepala sampai leher akan mengendur dan ketegangan otot pada leher akan berkurang.

Semoga tips diatas dapat bermanfaat bagi ibu hamil, semoga diberi kelancaran dan selalu dalam lindungan Allah SWT.

Cara Menghilangkan Guratan Pada Kulit Setelah Kehamilan

Menghilangkan Guratan - Bagi ibu mudah yang baru saja melahirkan pasti pernah mengalami hal semacam ini, guratan bekas melahirkan atau juga disebut dengan strechmark. Guratan pada lapisan kulit yang berwarna putih kemerahan atau kecoklatan, masalah ini biasanya pada bagian perut dibawah pusar dan permasalahan ini hanya biasa terjadi pada ibu setelah melahirkan.

Guratan kulit memiliki pola panjang dan tidak beraturan, hal semacam itu diakibatkan oleh perubahan hormon saat kehamilan atau perubahan berat badan yang tidak teratur. Pada dasarnya guratan tersebut dapat dihilangkan akan tetapi tidak bisa hilang sekaligus dan cara untuk menghilangkannya dapat dilakukan secara bertahap, tidak lupa untuk konsultasi ke dokter spesialis kulit.

Cara Mengatasi Guratan Kulit

>> Lidah Buaya

Jika kulit anda terdapat guratan setelah kehamilan maka anda dapat menghilangkan dengan cara menggunakan lidah buaya, lakukan cara ini secara teratur dan gosokan lidah buaya pada area yang bergurat, kemudian biarkan mengering beberapa menit setelah itu bilas dengan air hangat.

>> Minyak Zaitun

Minyak zitun sendiri banyak manfaat yang terkandung dan salah satunya dapat membantu menghilangkan garutan kulit. Lakukan pengolesan minyak zaitun setiap ingin tidur pada bagian yang terkena garutan, kemudian biarkan minyak meresap selama anda tidur dan bilas setelah anda bangun tidur, lakukan secara rutin.

>> Lemon

Ambil perasan air lemon dan oleskan pada bagian kulit yang bergurat, biarkan cairan tersebut meresap hingga kekulit dan lakukan secara rutin atau jika anda ingin tidur.

>> Minyak Kelapa

Sama halnya dengan minyak zaitun, minyak kelapa juga memiliki manfaat yang hampir sama sebagai salah satu cara untuk menghilangkan guratan kulit setelah kehamilan. Campurkan minyak zaitun dengan batang teh lalu oleskan pada bagian yang terkena garutan dan lakukan secara rutin.

>> Kentang

Vitamin dan mineral yang ada ubi kentang ternyata dapat membantu menghilangkan guratan kulit setelah melahirkan, dari dua manfaat tersebut kentang memulihkan sel-sel kulit cepat memudar dengan cepat. Caranya silakan iris kentang tipis lalu gosok-gosokan pada kulit yang guratan secara teratur dan rutin.

Manfaat Kandungan Jagung Untuk Ibu Hamil

Manfaat Kandungan Jagung Untuk Ibu Hamil- Jagung yang kita konsumsi memiliki kaya akan kandungan karbohidrat. Kandungan yang ada pada jagung dapat mencapai 80% dari seluruh bahan kering biji dan karbonhidrat dalam bentuk pati sendiri umumnya berupa campuran amilosa serta amilopektin. Indonesia sendiri merupakan negara dengan makanan pokok nasi dan ada juga terdapat beberapa pokok yang dimiliki oleh daerah lain seperti jagung, sagu, dan singkong.

Jagung merupakan tanaman yang mampu menghasilkan karbohidrat sebeagai sumber energi, tumbuhan yang bernama latin Zea mays ssp. Mays yang ada pada jagung memiliki berbagai macam manfaat selain sebagai makanan pokok misalnya untuk ibu hamil.

Kandungan Jagung Bermanfaat Untuk Ibu Hamil

Jagung manis sendiri mengandung amilopektin lebih rendah, kandungan tersebut baik dikonsumsi oleh ibu hamil, jagung manis satu tangkai besar memiliki 120 kalori dengan 1,9 gr lemak dan memiliki kandungan gula sebesar 8,9 gr dengan kandungan karbohidrat total 26,7 gr. 

Serat dan protein yang  ada pada jagung dapat membantu ibu hamil untuk dapat mengatasi dan mencegah terjadinya sembelit yang biasanya terjadi pada trimester pertama atau pada awal kehamilan. Dengan mengkonsumsi jagung secara rutin maka dapat membantu untuk memperingan kinerja usus ibu hamil.

Air sebanyak 63,5 grEnergi 129 la;Protein 4,1 grLemak 1,3 grKarbohidrat 30,3 grSerat 2,9 grKalsium 5 grZat besi 1,11 mgVitamin A,B1,C 0,18 dan 9 mg

Jagung sendiri juga berfungsi sebagai pemelihara kesehatan jantung untuk ibu hamil dan janin yang dikandungnya, kandungan karoteniod, vitamin C dan bioflavonoid yang ada pada jagung dapat membantu untuk mengendalikan jumlah kolesterol tinggi. Jagung juga salah satu sumber penghasil asam folat dan vitamin B12 yang terbaik, dua vitamin tersebut dapat membantu menurunkan resiko cacat pada janin misalnya pada kondisi spina bifida yang mempengaruhi sistem syaraf serta tulang belakang pada bayi.

Maka dari itu sangat baik jika ibu hamil mengkonsumsi jagung secara rutin, kadungan tersebut akan membantu memperkuat tubuh ibu hamil yang merasa lemah karena mual dan muntah yang biasanya terjadi pada tiga bulan pertama.

Manfaat Jagung Untuk Ibu Hamil

1. Dapat membantu sistem memori janin
2. Mencegah terjadinya cacat otot bayi ketika lahir
3. Dapat memacu fungsi otak janin
4. Dapat membantu perkembangan tulang dan otot karena zat besi, fosfor, dan magnesium.
5. Dapat mencegah kekurangan berat badan pada janin
6. Membantu memelihara kesehatan denyut jantung
7. Dapat membantu kesehatan mata pada bayi.
8. Menurunkan hipertensi
9. Dapat memperbaiki pencernaan
10. Dapat mencegah anemia

Semoga bermanfaat.

Jenis Makanan yang Harus Di Hiindari Saat Hamil

Jenis Makanan yang Harus Di Hindari Saat Hamil- Selama kehamilan, seorang wanita yang sedang hamil biasanya selalu ingin makan, akan tetapi perlu anda ketahui bahwa ibu dan bayi dalam kandungan adalah segalanya jadi semua hal harus dipersiapkan dengan hati-hati agar kehamilan tetap sehat dan lancar hingga proses melahirkan nanti. Semua yang dimakan dan dimunum akan mempengaruhi kesehatan calon bayi, dari hal tersebut calon seorang ibu harus menjaga kemungkinan-kemungkinan yang tidak diinginkan.

Buat seorang wanita yang sedang hamil sebaiknya harus waspada terhadap makanan-makanan yang wajib dihindari agar tidak terjadi hal-hal yang tidak dimungkinkan, sebagai wanita yang tengah mengandung si buah hati, menjaga makanan untuk untuk dikonsumsi merupakan hal yang penting.

Jenis Makanan yang Dihindari:

1. Makanan Setengah Matang (Mentah)

Bagi seorang wanita yang sedang mengandung dianjurkan untuk tidak memakan-makanan yang mentah atau setengah matang, makanan yang setengah matang dapat saja ketika dimakan, makanan tersebut belum bersih, makanan masih mengandung bakteri.

Apalagi jika anda memakan daging mentah itu sangat tidak dianjurkan, seperti burger, sosis dan lebih baik daging yang sudah benar-benar matang untuk dikonsumsi.

2. Makanan Laut (Seafood)

Makanan laut sebenarnya boleh untuk kebutuhan janin, akan tetapi jika anda ingin memakannya lebih baik harus selektif untuk memilih makanan mana yang tidak baik dan baik untuk dikonsumsi. Kelebihan memakan, makanan laut juga tidak baik bagi kelangsungan janin yang dikandungnya, dikarenakan makanan laut ada yang menadung logam mercury yang cukup tinggi yang akan menghambat sistem saraf janin.

3. Pemanis Buatan

Dan bagi anda yang sedang hamil sebaiknya menghindari makanan yang banyak mengandung pemanis buatan, meski kecil kemungkinan untuk pengaruh ke janin lebih baik anda menghindari dari pada terjadi yang tidak diinginkan, betul tidak?.

4. Kafein

Hindari untuk mengkonsumsi kafein, dimana kafein dapat menembus plasenta serta mempengaruhi sistem pernafasan janin dan jantung. Terlalu banyak mengkonsumsi juga akan mempengaruhi berat badan pada bayi bahkan beresiko meningkatkan janin keguguran.

Makanlah dengan berhati-hati agar kehamilan yang sedang anda jalani tidak mengalami hal-hal yang tidak diinginkan, selamat mencoba untuk menghindarinya.

Perubahan Bentuk Tubuh Pasca Melahirkan

Perubahan bentuk tubuh pada seorang wanita pasca melahirkan akan mengalami perubahan, terutama bagi seorang wanita yang sudah menikah dan dikaruniai seorang anak akan mengalami perubahan yang dratis. Dimana pada masa kehamilan terjadi banyak perubahan pada kulit yang sangat berbeda sebelum, dan sesudah seorang wanita melahirkan seorang anak. Hampir semua wanita mengalami perubahan dari warna kulit, dan bentuk tubuh.

Pasca melahirkan seorang wanita akan merasakan kembali serasa masih hamil walaupun sudah melahirkan, permasalahan ini akan butuh waktu yang banyak untuk kembalikan tubuh kebentuk semula. Dan perlu anda ingat, bahwa kehamilan seorang wanita hampir 9 bulan untuk menahan sakit hingga perut menjadi membesar maka waktu untuk mengembalikan juga cukup lama dan perlu beberapa bulan sejak melahirkan untuk kembali ke bentuk semula.

Meskipun untuk saat ini banyak layanan yang menawarkan pelangsingan perut pasca melahirkan untuk mengembalikan tubuh kebentuk semula, akan tetapi cara tersebut juga butuh waktu yang lama tidak sekaligus atau beberapa bulan saja.

Perubahan Tubuh Wanita Pasca Melahirkan, meliputi;

1. Warna kulit berubah
2. Payudara akan mengalami perubahan
3. Bentuk tubuh
4. Pinggang yang lebih besar
5. Menstruasi yang tidak teratur
6. Rambut yang mulai menipis
7. Berat badan bertambah
8. Mengalami osteoporosis
9. Pinggul yang melebar
10. Kaki menjadi bengkak
11. Kelenjar gondok berkurang
12. Vagina menjadi lebar

Setelah terjadi perubahan diatas maka seorang wanita akan menjadi lebih dewasa, matang, memiliki pemikiran yang baik untuk dari sebelumnya, dan yang penting anda sudah dapat melahirkan anak sebagai keturunan anda.

Sebagai seorang ibu akan merasakan perbedaan cara berpikirnya, dimana seirng berjalannya waktu maka ibu akan memperhatikan anak dari pada kondisi tubuh yang mengalami perubahan pasca melahirkan.

Tanda-Tanda Wanita Hamil

Tanda-tanda Wanita Hamil- Kehamilan merupakan tanda seorang perempuan membawa embrio atau fetus dalam tubuhnya, proses yang diawali dengan adanya pembuahan (konsepsi) pada masa pembentukan bayi dalam rahim dan diakhiri oleh lahirnya sang bayi. Sedangkan kehamilan sendiri dibagi dalam triwulan yaitu triwulan pertama dari konsepsi sampai 3 bulan, triwulan kedua dari bulan ke 4 sampai ke 6, dan triwulan ketiga dari bulan ke 7 sampai ke 9.

Kehamilan pada seorang wanita terjadi selama 40 minggu antara masa terakhir menstruasi hingga kelahiran, tanda-tanda munculnya kehamilan pada seorang wanita adalah saat-saat dinanti bagi wanita yang sudah menikah. Memiliki keturunan merupakan kebanggan untuk membangun rumah tangga yang harmonis dan diberi sebuah anugerah yang tak ternilai harganya, amanat dari sang Pencipta Alam semesta.

Berikut tanda-tanda Wanita Hamil:

1. Terjadinya Perubahan pada Bentuk Tubuh

Perubahan ini terjadi bukan karena perut yang mulai membesar ketika seorang wanita mengalami kehamilan, akan tetapi perubahan ini pada semua bagian tubuh yang mulai membengkan, seperti pada pipi, bokong, dada, paha, dan kaki.

2. Perubahan pada Payudara

Perubahan pada payudara juga akan memberikan tanda bahwa seorang wanita itu sedang hamil dan perubahan tersebut akan mengisinya payudara, perubahan bentuk karena akan dipersiapkan untuk menghasilkan ASI. Perubahan ini akan memberikan payudara menjadi sangat lembut dan senditif.

3. Sering mengalami Mual

Kasus ini akan dialami oleh seorang wanita yang sedang hamil, mual merupakan gejala kehamilan yang paling umum terjadi pada seorang wanita hamil. Dimana rasa mual ini terjadi karena peningkatan hormon human chorionoc gonadotrophin yang menyebabkan adanya efek pedih pada lapisan perut sehingga menimbulkan rasa mual. Setelah melewati masa kehamilan trisemester kedua, maka rasa mual mulai menghilang dengan sendirinya.

4. Terjadinya Kram pada Perut

Kasus ini sudah saya rasakan pada saat kehamilan pertama, pada masa kehamilan semester pertama maka rasa kram pada perut akan sangat menyiksa dan diikuti keluarnya bercak darah. Saat kondisi perut kram akan terus berlanjut sampai kehamilan trisemester kedua hingga letak uterus pada posisi ditengah dan disanggah panggul.

5. Terlambat Haid

Tanda yang lain adalah terjadinya keterlambatan haid atau terlambat datang bulan, akan tetapi keterlambatan haid tidak berarti seorang wanita itu hamil, bisa juga dikarenakan stress, gangguan hormonal. 

6. Sering Mengalami Kecapaian

Tanda yang lain mudah capai atau lelah, memiliki rasa ingin bermalas-malasan ditempat tidur serta menurunya kadar gula darah dan tekanan darah yang mengakibatkan mudah capai.

7. Terjadinya Pusing dan Sering Meludah

Wanita hamil akan mengalami pusing dan sakit kepala serta sering meludah, dikarenakan oleh faktor fisik, rasa mual, lapar, dan rasa lelah. Seangkan penyebab emosional terjadi dikarenakan rasa tegang dan depresi.

8. Terjadi Sembelit

Sembelit merupakan tanda-tanda wanita hamil, dimana hormon progesterone ini mengendurkan otot-otot rahim yang berdampak pada mengendurnya otot dinding usus sehingga menyebabkan terjadinya sembelit atau susah buang air besar.

9. Sakit pada Punggung

Rasa sakit pada punggung akan dialami oleh wanita hamil, punggung pada bagian bawah terasa nyeri yang menandakan hamil.

10. Terjadinya Perubahan Mood dan Sensitif terhadap Bau

Wanita hamil akan memiliki rasa mood yang mudah berubah-rubah, dimana akan sangat keras pada suami pada saat terjadi kesalahan sepele maka akan marah dan wanita hamil tak tahan pada segala bau, terutama aroma makanan, parfum sehingga terjadi mual.

Semoga tanda-tanda diatas dapat bermanfaat bagi Ibu atau wanita yang sedang hamil.