Tips Menjaga Stamina Saat Musim Hujan Tiba

Tips Menjaga Stamina Saat Musim Hujan- Musim hujan yang ada di Negara Tropis terutama Indonesia, musim hujan susah ditebak dimana kita hanya bisa menebak-nebak saja sedang semua itu sudah diatur oleh sang Pencipta jagad raya ini. Pada masa kecil dulu saya disuruh menghafal yang namannya bulan kemarau atau bulan hujan, akan tetapi semua itu sudah tidak lagi berpengaruh karena musim hujan sendiri kadang datang dibulan-bulan yang kita prediksi, seperti bulan November dan sejatinya bulan tersebut juga terkadang tidak turun hujan. Pada artikel ini saya akan membahas berkaitan dengan kesehatan terutama stamina tubuh saat hujan mulai turun setiap hari.

Musim Hujan

Pada initinya kita diajarkan untuk terus bersyukur manakala hujan turun, dikarenakan berbagai berkah dengan adanya musim hujan pada bulan-bulan yang tidak dapat kita prediksi dengan nalar bisa jadi menjadi hal yang baik bagi kehidupan disekitarnya seperti para petani yang mengharapkan adanya air disaat musim kemarau dan lain-lain.

Menjaga Stamina Tubuh Saat Musim Hujan Turun

Musim hujan pastinya identik dengan hawa atau udara yang cukup dingin, apabila musim hujan turun kita diharapkan untuk menjaga stamina tubuh saat berkendara ataupun berpegian dimusim hujan, jikalau tubuh yang tidak terbiasa dalam dingin bisa jadi mengalami drop atau sakit. Dan saat tubuh mengalami drop maka banyak bermunculan berbagai penyakit, mulai dari flu, demam berdarah, diare, dan lain-lain apabila genangan air hujan tidak kunjung surut.

Oleh sebeb itu kita dianjurkan mempertahankan tubuh agar tubuh kita terjaga dari berbagai penyakit yang mungkin menghampiri, dan sekiranya jika kita melakukan berbagai cara untuk menjaga stamina saat musim hujan tiba saya kira akan mengurangi resiko dari berbagai serangan penyakit, berikut beberapa cara agar tubuh kita terjaga dari berbagai penyakit dan setidaknya kita mau berusaha agar memiliki ketahanan tubuh yang optimal:

Mengkonsumsi Makanan Yang Bergizi

Salah satu cara agar tubuh memiliki stamina yang baik saat musim hujan turun adalah dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang bergizi, dimana kebutuhan dalam tubuh terpenuhi dengan baik maka disarankan untuk memberikan tubuh dengan berbagai gizi yang baik.

Minum Air Yang Cukup

Selain mengkonsumsi makanan-makanan bergizi diharapakan juga untuk minum air yang cukup agar pada musim hujan yang dingin kita tetap optimal, setidaknya minum air 8 gelas sehari agar tubuh sehat dan menghindari dari berbagai penyakit gangguan ginjal.

Olahraga Secara Teratur

Setelah kita mengkonsumsi makanan dan minuman jangan lupa untuk melakukan olahraga agar peran kekebalan tubuh meningkat, dimana olahraga sendiri memberikan kesehatan tubuh dan tidak gapang terkena penyakit. Lakukan olahraga secara teratur agar tubuh terjaga dengan baik.

Mengkonsumsi Vitamin C

Terasa tidak cukup jika kita hanya makan, minum dan olahraga tanpa adanya vitamin dari yang lain. Vitamin sangat dibutuhkan oleh tubuh agar dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang berasal dari polusi udara, disamping itu vitamin c sendiri dipercaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Jalan Kaki Memberi Manfaat Untuk Ibu Hamil

Informasi Kesehatan  - Jalan kaki memberikan manfaat untuk Ibu hamil, bagi sebagian orang jalan kaki sering disepelekan sehingga dimasa modern saat ini banyak orang tidak ambil bagian manfaat jalan kaki, dikarenakan banyak orang lebih suka dengan hal yang praktis untuk melakukan aktivitasnya. Berbagai faktor juga membuat orang semakin meninggalkan kebiasaan jalan kaki, seperti yang kita ketahui bersama bahwa pertumbuhan ekonomi yang semakin meningkan membuat orang berburu kendaraan.

Dari permasalahan diatas tidak hanya karena permasalahan akan pertumbuhan ekonomi, akan tetapi banyak faktor yang membuat orang menginginkan kendaraan untuk beraktivitas, eit saya tidak akan bahas panjang lebar tentang kendaraan, manfaat jalan kaki untuk ibu hamil banyak sekali manfaat yang akan didapat.

Manfaat Jalan Kaki Untuk Ibu Hamil

Tubuh yang berkeringan akan memberikan efek yang baik bagi kesehatan tubuh, jalan kaki salah satu latihan kardiovakular terbaik untuk wanita hamil, dikarenakan pada saat jalan kaki akan cocok bagi Ibu Hamil tanpa mengguncang lutut dan pergelangan kaki. Ini juga merupakan aktivitas yang aman untuk melanjutkan seluruh sembilan bulan kehamilan dan salah satu cara mudah untuk mulai berolahraga jika anda sebelumnya tidak aktif.

Jika anda telah berjalan, keep it up, jika anda cukup aktif sebelum hamil, mulailah dengan berjalan lambat dan anda dapat melakukan dengan olahraga ringan selama 30 menit atau lebih dari seminggu, asalkan anda sudah mendapatkan lampu hijau dari dokter atau bidan.

1. Dapat Mengurangi Resiko Keguguran

Ibu hamil yang teratur melakukan jalan kaki akan terlihat segar, bugar dan wajah selalu terlihat segar serta bercahaya, dari pada ibu hamil yang tidak melakukan gerakan atau olahraga. Apabila tubuh ibu hamil maka akan memberikan kesehatan bagi si janin dan memperkuat rahim ibu.

2. Dapat Melancarkan Aliran Darah

Jalan kaki di pagi hari dengan teratur dapat memperlancar aliran darah disemua jaringan tubuh si ibu, sehingga selama masa kehamilan ibu tidak menderita pegal pegal dan nyeri pada punggung dan pinggang.

3. Membuat Tubuh Tidak Lemas

Bagi ibu hamil apabila rajin melakukan gerakkan dengan cara berjalan kaki pagi hari dapat membuat tubuh tidak mudah lelah dan lemas, dikarenakan otot di jaringan tubuh telah terlatih untuk menjadi rileks dan elastis.

4. Mempermudah dan Mempercepat Proses Persalinan

Jalan kaki bagi ibu hamil dapat mempermudah dan mempercepat proses kelahiran normal tanpa rasa sakit yang berkepanjangan karena selama jalan kaki, sebenarnya semua otot disekitar rahim dan panggul akan terhindar dari ketegangan maka dari itu proses persalinan bisa menjadi mudah.

5. Menghilangkan Stress dan Gelisah

Manfaat yang lain dari jalan kaki bagi ibu hamil yaitu dapat menghilangkan stress dan gelisah selama masa kehamilan hingga proses persalinan tiba jika ibu rajin melakukan olahraga jalan kaki pagi hari. Alasan tersebut dikarenakan semua urat dan pembuluh darah disekitar kepala sampai leher akan mengendur dan ketegangan otot pada leher akan berkurang.

Semoga tips diatas dapat bermanfaat bagi ibu hamil, semoga diberi kelancaran dan selalu dalam lindungan Allah SWT.

Demam Pada Anak Bukan Berarti Sakit

Demam pada Anak- Demam merupakan suatu keadaan dimana suhu badan mengalami peningkatan melebihi 38 derajat celcius yang disebabkan oleh penyakit, sehingga mengakibatkan suhu tubuh naik, dahi menjadi panas, badan meriang, dan banyak keringat. Penyebab demam tinggi biasanya terjadi karena infeksi virus dan bakteri yang menyerang tubuh atas ketidak seimbangan ketahanan tubuh si anak.

Berbagai Gejala Demam Tinggi:

1. Kepala terasa sakit
2. Otot dan sendi mengalami sakit
3. Badan menggigil
4. Jantung mengalami detak yang kencang
5. Berkeringat
6. Suhu badan tinggi hingga >104F/40 C
7. Kejang-kejang
8. Badan lemah

Jika demam pada anak melanda, baik yang ringan maupun yang berbahaya ditandai dengan gejala naiknya suhu tubuh diatas normal maka jangan terlambat untuk ditangani, dimana demam bisa menjadi salah satu reaksi dari adanya infeksi pada anak ataupun orang dewasa. Infeksi pada tubuh dapat disebabkan karena virus, bakteri, jamur, atau parasit, dimana semua organ di tubuh dapat terkena infeksi seperti menyerang saluran pernafasan, batuk, pilek, radang tenggorokan, dan amandel.

Demam Pada Anak Bukan Berarti Kondisi Anak Sakit, berikut beberapa kondisinya:

1. Jika kondisi bayi atau anak masih dapat bermain maka demam yang terjadi bisa saja hanya sebentar.
2. Apabila kulit pada anak tidak mengalami perubahan atau masih normal maka si anak masih dikatakan tidak sakit.
3. Apabila anak masih dapat mengkonsumsi dengan baik maka kondisi sianak terbilang normal.
4. Suhu tubuh tidak terlalu panas atau tinggi.
5. Memiliki respon yang baik jika ada rangsangan dari luar.

Cara Mencegah Demam

1. Disaat anak mengalami demam sebaiknya jangan memberikan selimut tebal pada seluruh tubuhnya.
2. Kenakan baju yang bersih dan nyaman untuk dipakai serta sebaiknya yang dapat menyerap keringat.
3. Kondisi ruangan sebaiknya jangan terlalu panas ataupun terlalu dingin.
4. Mandikan si anak jika memang harus mandi, akan tetapi kondisi anak atau suhu tubuh masih normal tidak terlalu tinggi.
5. Konsumsi madu asli agar si anak memiliki ketahanan tubuh yang baik.

Tips Sehat Cara Menjaga Kesehatan Mata

Tips Menjaga Kesehatan Mata- mata merupakan organ yang sangat penting pada tubuh yang kita miliki, dengan mata kita dapat melihat keindahan di sekitar kita dan maka dari itu kita harus menjaga kesehatan mata agar terhindar dari berbagai penyakit mata. Di era elektronik yang serba mudah kita dapatkan tanpa sadar eletronik yang kita gunakan seperti handphone, komputer, tv dan ternyata dapat mengganggu kesehatan mata.

Banyak dari kita sering menghabiskan sebagaian aktivitas kita di depan komputer, tv, dan hp. Hal ini sering kali membuat mata kita terasa kabur atau berkaca-kaca karena kelamaan melihat layar, maka dari itu kita perlu mencegah agar mata kita tetap sehat. Dari kebiasaan tersebut membaca buku menjadi pemicu juga jika kita membaca terlalu dekat atau sambil tiduran.

Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata

1. Jaga Jarak Pandang

Pada saat kita melihat tv, maupun layar komputer sebaiknya menjaga jarak pandang agar mata tidak terlalu pedih, berkaca-kaca atau berkunang-kunang. Dan jarak pandang yang ideal sekitar 50 hingga 100 cm.

2. Hindari Mengucek Mara Apabila Gatal

Kebiasaan mengucek mata memang mengasikkan akan tetapi tanpa sadar akan mengganggu mata kita, dimana tangan yang kita gunakan sebagai alat untuk mengucek ternyata kotor dan akibatnya mata menjadi pedih, maka dari itu sebaiknya anda tidak melakukannya.

3. Istirahatkan Mata Dari Aktivitas 

Apabila anda sering beraktivitas terlalu sering atau bahkan anda bergadang seharian suntuk maka akan sangat beresiko sekali terhadap kesehatan mata maupun tubuh kita. Ketika terlalu lama anda didepan komputer atau tv sebaiknya untuk diistirahatkan apapun caranya, karena mata juga membutuhkan istirahat untuk menjaga pandangannya.

4. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin A

Usahakan untuk memakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan mata, makanan seperti wortel yang mengandung vitamin A akan sangat baik untuk membantu kesehatan mata kita. Mengkonsumsi wortel secara teratur pastinya akan memberikan dampak yang baik dikemudian hari bagi mata.

5. Sebaiknya Penerangan Cukup

Apabila anda melihat tv atau menatap layar komputer sebaiknya menggunakan penerangan yang cukup jangan menggunakan penerangan yang redup, jika cahaya tidak cukup maka akan mengganggu mata kita.

6. Periksa Mata Ke Dokter Spesialis

Sebaiknya jika anda mengalami permasalahan tentang mata maka periksalah ke dokter spesialis secara rutin agar mata anda selalu terkontrol agar terhindari dari penyakit yang menyerang mata anda sewaktu saat nanti.

Semoga tips sehat menjaga meta dapat bermanfaat, sayangilah mata anda dari kerabunan dan mata adalah anugerah yang sangat indah untuk kita jaga.

Tips Cara Mencegah Penyakit Flu Dan Pilek Saat Musim Hujan Tiba

Cara Mencegah Penyakit Flu dan Pilek- Pada musim hujan ini penyakit yang terkadang menghampiri seseorang adalah flu dan Pilek, dua cuaca yang ada di Indonesia ini seperti musim kemarau yang lalu telah berganti dengan musim hujan ini membuat seseorang terkena flu dan pilek. Bagi anda yang memiliki daya tahan tubuh yang lemah semestina sudah mengantisipasi untuk menghadapi musim hujan yang sedang berlangsung di bulan ini.

Flu dan Pilek merupakan salah satu penyakit musiman yang pastinya mengganggu aktivitas sehari-hari bagi anda yang memiliki daya tahan lemah dan tidak siap menghadapi pergantian musim,selain dari itu polusi juga menjadi salah satu penyebab terserangnya flu dan dimana virus serta bakteri menjadi penyebab flu sangat aktif dimusim penghujan.

Sistem kekebalan tubuh yang lemah dapat membuat anda rentan terhadap pnyakit seperti flu dan pilek, oleh sebab itu untuk menjaga tubuh tetap sehat maka anda harus mengkonsumsi makanan bergizi agar dapat menangkal atau memproteksi dari virus dan bakteri yang menyebabkan berbagai penyakit masuk ketubuh anda.

Cara Mencegah Serta Mengobati Flu dan Pilek Selama Musim Hujan

1. Mengkonsumsi Buah-Buahan

Ketika musim hujan tiba sebaiknya anda mempersiapkan buah-buah yang memiliki vitamin dan mineral, buah yang anda konsumsi sangat penting untuk membantu kondisi badan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh anda. Saat sistem kekebalan tubuh anda bagus maka virus tidak dapat masuk ketubuh karena asupan gizi yang anda miliki dapat memproteksiinya.

2. Olahraga Secara Teratur

Jika musim hujan tiba maka tidak ada salahnya anda menyempatkan untuk berolahraga kecil agar tubuh anda vit, apabila anda bermalas-malasan maka penyakitpun akan menghampiri anda. Tubuh yang sehat dapat mempertahankan dari berbagai serangan virus dan bakteri yang setiap saat dapat menyerang anda jika kekebalan tubuh anda tidak baik.

3. Beristirahat Cukup

Setelah anda beraktivitas seharian dan ditambah dengan musim hujan dibulan ini pastinya rasa capai, dingin, kehujanan jika anda mengendarai motor maka solusi untuk menghindari penyakit flu sebaiknya anda memiliki istirahat yang cukup untuk mencegah virus masuk, dimana sistem kekebalan tubuh anda yang baik akan memberikan dampak yang baik bagi kesihatan anda.

4. Makan-Makanan Bergizi

Makan-makanan bergizi akan sangat membantu kekebalan tubuh anda, agar terhindari dari berbagai virus dan agar stamina tubuh anda bagus maka konsumsilah makanan yang bergizi.

5. Mengkonsumsi Minuman Hangat

Musim hujan pastinya identik dengan cuaca yang dingin maka untuk menghindari rasa dingin yang dapat menyerang anda konsumsilah minuman hangat untuk menghangatkan tubuh anda.

Semoga 5 tips diatas dapat membantu mengatasi flu dan pilek, sebaiknya anda melakukan pencegahan. Saat perjalanan anda menggunakan motor sebaiknya persiapkan semua kebutuhan agar badan anda terasa hangat maka mantel, minyak kayu putih, dan lain-lain sudah dipersiapkan eit jangan lupa selalu mengkonsumsi vitamin sebagai penambah imun serta minum yang hangat-hangat.

Cara Alami Mengatasi Perut Kembung

Mengatasi Perut Kembung- Perut kembung pastinya tidak mengenal usia anak-anak, dewasa, ataupun orang tua dan tidak dipungkiri lagi bahwa semua orang pernah mengalami perut kembung. Rasa yang tidak nyaman saat beraktivitas membuat penderita merasakan mual hingga mutah, sedangkan penyebab perut kembung ini diakibatkan karena masuk angin dikarenakan perjalanan jauh ditambah badan terkena air hujan, bergadang semalam suntuk dan selain faktor tersebut juga dapat diakibatkan karena faktor makan, lingkungan yang dingin, atau juga menstruasi pada wanita.

Beberapa Makanan dan Minuman Penyebab Perut Kembung

Makanan atau minuman ini sebenarnya terkadang tidak cocok bagi orang yang alergi terhadap makanan atau minuman tersebut, jika dikonsumsi secara berlebihan mungkin juga akan mengakibatkan perut menjadi kembung, dimana makan atau minuman ini dapat menghasilkan gas. Akan tetapi jika anda ingin memakan atau minum tersebut sebenarnya tidak ada masalah jika dikonsumsi tidak berlebihan dan semua itu tergantung ketahanan tubuh anda untuk memproteksi virus yang masuk ketubuh, berikut makanan-makanan yang dapat menyebabkan perut kembung:

• Kembang Kol
• Mentimun
• Brokoli
• Kacang Polong
• Buncis
• Bawang
• Lobak
• Kacang-kacangan
• Minuman Bersoda

Ingat! makanan diatas akab baik jika dikonsumsi dengan tidak berlebihan, dan semua itu tergantung ketahan tubuh anda saja.

Cara Atasi Perut Kembung 

1. Minum Jahe

Bagi anda yang sedang terkena perut kembung sebaiknya mengkonsumsi jahe dengan cara disedu menggunakan air panas dan ditambah gula jawa/aren untuk memberikan rasa manis.

2. Minum Teh Hangat

Pastinya anda sudah tahu berbagai manfaat teh jika dikonsumsi, apabila anda mengalami perut kembung maka cara yang dapat anda lakukan adalah dengan merebus teh nebhadi minuman hangat untuk mengatasi perut kembung dan tambahkan dengan kayu manis untuk memberikan rasa manis atau menambahkan gula batu.

2. Madu

Manfaat madu ini sangatlah banyak jadi jika anda mengalami sakit perut, perut kembung atau lainnya maka madu adalah obat yang sangat baik jika dikonsumsi secara teratur.

Semoga tips diatas dapat bermanfaat dan selamat mencoba.

Tips Cara Tradisional Mengobati Sariawan

Cara Tradisional Mengobati Sariawan- Sariawan merupakan penyakit yang dibilang sangat mengganggu saat sedang mengunyah atau memakan sesuatu maka rasa nyeri yang diakibatkan sariawan tersebut membuat kita tersiksa. Letak sariawan yang terkadang didalam dan terkadang diluar bibir, dimana sakit ini hampir mirip dengan rasa sakit gigi dan walaupun sariawan bukanlah penyakit yang sangat serius akan tetapi sangat mengganggu saat kita beraktivitas.

Penyebab dari sariawan sendiri sangat beragam seperti karena kekurangan vitamin C, stress, tergigit, sering makan pedas, kurangnya minum air putih, jarang gosok gigi, dan panas dalam. Cara mengobati sariawan dapat anda lakukan dengan cara tradisional dan berikut obat-obatan alami yang dapat digunakan untuk menyembuhkan sariawan.

Obat Tradisional Untuk Atasi Sariawan

1. Daun Sirih, silakan anda remas atau haluskan daun sirih dengan menambahkan air panas dan aduk-aduk hingga merata, lalu minumlah setelah air campuran sirih tersebut dingin dengan cara berkumur-kumur secara berulang kali secara rutin.
2. Daun Jambu Biji, manfaat daun biji selain dapat mengobati sakit perut ternyata dapat juga mengobati sariawan, caranya silakan anda ambil daun jambu biji beberapa lembar dan jangan lupa dicuci agar kotoran pada daun hilang, setelah dibersihkan silakan anda kunya-kunyah hingga merata atau lembut dan setelah itu silakan anda bersihkan dengan air.
3. Konsumsi Buah-buahan, apabila anda mengalami sariawan sebaiknya anda konsumsi buah-buah seperti jeruk, tomat atau buah-buahan lainya untuk memenuhi kebutuhan vitamin C ditubuh anda agar memberikan ketahan tubuh.
4. Bawang Putih, cara ini mungkin agak ekstrim karena bau yang tidak sedap pada bawang putih dapat membuat anda yang alergi akan mutah atau lainnya, silakan anda iris-iris tipis bawang putih lalu tempelkan pada bagian yang luka.
5. Minyak Kelapa, karena minyak kelapa memiliki sifat anti bakteri maka dapat membantu penyembuhan sariawan, oleskan pada bagian luka sariawan, selain minyak kelapa ternyata air kelapa juga bermanfaat untuk mengobati sariawan juga.
6. Madu, madu adalah sumber vitsmin yang sangat baik jika dikonsumsi dengan cara apapun akan memberikan manfaat pada tubuh anda terutama pada bagian luka sariawan jika dibutuhkan.
7. Garam, silakan anda gunakan garam dengan mencampurkan air hangat lalu gunakan sebagai obat kumur-kumur, sakitnya sariawan saat berkumur menggunakan air garam maka dapat memberikan efek yang baik dan ini yang saya lakukan jika sariawan melanda saya.

Semoga bermanfaat tips cara tradisional mengobati sariawan, apabila anda mengalami penyakit sariawan.

Tips Mengatasi Jika Anda Susah Tidur Di Malam Hari

Tips Mengatasi Susah Tidur- Susah tidur pada malam hari mungkin akan sangat menyiksa bagi kesehatan anda, malam hari adalah waktu yang tepat untuk beristirahat dimana pada siang hari sudah melakukan berbagai aktivitas yang pastinya banyak menguras tenaga. Tidur malam hari sangat dianjurkan oleh para ahli untuk mengumpulkan tenaga kembali di hari esok, apalagi kalau anda besoknya masih ada kegiatan yang penting dan pastinya akan menguras tenaga, buat stress.

Namun jika anda tidak dapat tidur dimalam hari itu merupakan permasalahan yang harus diatasi, jika permasalahan tidak dapat tidur dimalam hari akan mengganggu kesehatan tubuh anda. Pada umumnya setiap orang yang normal sulit melek di malam hari, akan tetapi jika kebalikannya bagaimana?, mau tidur ternyata tidak tidur-tidur, pastinya andapun resah dan gelisah.

Waktu tidur normalnya 6 - 8 jam dalam satu hari, apabila kurang dari itu dipastikan anda akan mengantuk di tempat kerja atau tempat-tempat lain yang bikin anda nyaman dah.

Penyebab Anda Susah Tidur

1. Permasalahan tidak dapat tidur dikarenakan faktor kesehatan psikologi atau anda terlalu stress.
2. Kamar tidur anda kotor, tidak nyaman, berantakan.
3. Sering melakukan aktivitas malam hari seperti main game, nonton film sampai pagi.
4. Gaya hidup yang berlebihan.
5. Kebanyakan merokok, minum-minuman.
6. Efek samping dari obat-obatan yang anda konsumsi
7. Setelah anda pulang kerja tidak mandi sehingga hawa menjadi panas/gerah atau badan anda lengket.
8. Makan malam yang terlalu malam dan berlebihan

Dari permasalahan diatas sebenarnya masih banyak lagi, silakan anda share di komen jika diatas belum lengkap permasalahan susah tidur. Untuk mengatasi permasalahan diatas pastinya membutuhkan waktu yang tidak instan dan pastinya dibutuhkan ketekunan anda untuk mengatasi persoalan susah tidur.

Cara Mengatasi Susah Tidur

1. Jika anda mengalami stress sebaiknya cepat-cepat anda atasi, buatlah hidup anda nyaman, anda dapat melakukan olahraga setiap hari dengan jalan pelan atau berlari lakukan secara rutin, kunjungi tempat yang sekiranya buat anda nyaman seperti pantai, pegunungan, dan tempat yang pastinya istimewa buat anda, nikmatilah hidup anda dengan gembira setiap permasalahan pastinya ada solusi. Ingat masalah itu yang buat anda sendiri maka solusinya ya anda sendiri.
2. Kamar tidur tidak nyaman, buatlah kamar anda nyaman, bersihkan sampah, cet ulang tembok anda agar terlihat fresh dan biasakan anda memiliki peraturan hidup sehat.
3. Kurangi main game yang tidak penting mas bro, jika anda sayang hidup anda maka kurangi aktivitas yang tidak penting boleh hiburan tapi jangan terlewat batas. Maka alangkah baiknya anda bangun malam untuk sholat tahajud maka hidup anda akan nyaman.
4. Kurangi Gadget jika anda mau tidur, jika kebiasaan anda pada saat ingin tidur dikit-dikit gadget maka kurangilah untuk memainkan gadget, asing chating itu akan membawa anda memiliki pemikiran tidak jelas.
5. Kurangi merokok, minum-minuman beralkohol dikarenakan akan merusah tubuh anda itu pasti dan minuman itu pastinya haram jika anda memiliki landasan agama yang kuat.
6. Kurangi obat-obatan yang tidak perlu anda konsumsi.
7. Hindari makan malam yang terlalu larut, sebisa mungkin makan malam anda setelah sholat magrib bareng sama keluarga.

Semoga bermanfaat tips diatas.

Cara Menghilangkan Guratan Pada Kulit Setelah Kehamilan

Menghilangkan Guratan - Bagi ibu mudah yang baru saja melahirkan pasti pernah mengalami hal semacam ini, guratan bekas melahirkan atau juga disebut dengan strechmark. Guratan pada lapisan kulit yang berwarna putih kemerahan atau kecoklatan, masalah ini biasanya pada bagian perut dibawah pusar dan permasalahan ini hanya biasa terjadi pada ibu setelah melahirkan.

Guratan kulit memiliki pola panjang dan tidak beraturan, hal semacam itu diakibatkan oleh perubahan hormon saat kehamilan atau perubahan berat badan yang tidak teratur. Pada dasarnya guratan tersebut dapat dihilangkan akan tetapi tidak bisa hilang sekaligus dan cara untuk menghilangkannya dapat dilakukan secara bertahap, tidak lupa untuk konsultasi ke dokter spesialis kulit.

Cara Mengatasi Guratan Kulit

>> Lidah Buaya

Jika kulit anda terdapat guratan setelah kehamilan maka anda dapat menghilangkan dengan cara menggunakan lidah buaya, lakukan cara ini secara teratur dan gosokan lidah buaya pada area yang bergurat, kemudian biarkan mengering beberapa menit setelah itu bilas dengan air hangat.

>> Minyak Zaitun

Minyak zitun sendiri banyak manfaat yang terkandung dan salah satunya dapat membantu menghilangkan garutan kulit. Lakukan pengolesan minyak zaitun setiap ingin tidur pada bagian yang terkena garutan, kemudian biarkan minyak meresap selama anda tidur dan bilas setelah anda bangun tidur, lakukan secara rutin.

>> Lemon

Ambil perasan air lemon dan oleskan pada bagian kulit yang bergurat, biarkan cairan tersebut meresap hingga kekulit dan lakukan secara rutin atau jika anda ingin tidur.

>> Minyak Kelapa

Sama halnya dengan minyak zaitun, minyak kelapa juga memiliki manfaat yang hampir sama sebagai salah satu cara untuk menghilangkan guratan kulit setelah kehamilan. Campurkan minyak zaitun dengan batang teh lalu oleskan pada bagian yang terkena garutan dan lakukan secara rutin.

>> Kentang

Vitamin dan mineral yang ada ubi kentang ternyata dapat membantu menghilangkan guratan kulit setelah melahirkan, dari dua manfaat tersebut kentang memulihkan sel-sel kulit cepat memudar dengan cepat. Caranya silakan iris kentang tipis lalu gosok-gosokan pada kulit yang guratan secara teratur dan rutin.

Manfaat Kandungan Jagung Untuk Ibu Hamil

Manfaat Kandungan Jagung Untuk Ibu Hamil- Jagung yang kita konsumsi memiliki kaya akan kandungan karbohidrat. Kandungan yang ada pada jagung dapat mencapai 80% dari seluruh bahan kering biji dan karbonhidrat dalam bentuk pati sendiri umumnya berupa campuran amilosa serta amilopektin. Indonesia sendiri merupakan negara dengan makanan pokok nasi dan ada juga terdapat beberapa pokok yang dimiliki oleh daerah lain seperti jagung, sagu, dan singkong.

Jagung merupakan tanaman yang mampu menghasilkan karbohidrat sebeagai sumber energi, tumbuhan yang bernama latin Zea mays ssp. Mays yang ada pada jagung memiliki berbagai macam manfaat selain sebagai makanan pokok misalnya untuk ibu hamil.

Kandungan Jagung Bermanfaat Untuk Ibu Hamil

Jagung manis sendiri mengandung amilopektin lebih rendah, kandungan tersebut baik dikonsumsi oleh ibu hamil, jagung manis satu tangkai besar memiliki 120 kalori dengan 1,9 gr lemak dan memiliki kandungan gula sebesar 8,9 gr dengan kandungan karbohidrat total 26,7 gr. 

Serat dan protein yang  ada pada jagung dapat membantu ibu hamil untuk dapat mengatasi dan mencegah terjadinya sembelit yang biasanya terjadi pada trimester pertama atau pada awal kehamilan. Dengan mengkonsumsi jagung secara rutin maka dapat membantu untuk memperingan kinerja usus ibu hamil.

Air sebanyak 63,5 grEnergi 129 la;Protein 4,1 grLemak 1,3 grKarbohidrat 30,3 grSerat 2,9 grKalsium 5 grZat besi 1,11 mgVitamin A,B1,C 0,18 dan 9 mg

Jagung sendiri juga berfungsi sebagai pemelihara kesehatan jantung untuk ibu hamil dan janin yang dikandungnya, kandungan karoteniod, vitamin C dan bioflavonoid yang ada pada jagung dapat membantu untuk mengendalikan jumlah kolesterol tinggi. Jagung juga salah satu sumber penghasil asam folat dan vitamin B12 yang terbaik, dua vitamin tersebut dapat membantu menurunkan resiko cacat pada janin misalnya pada kondisi spina bifida yang mempengaruhi sistem syaraf serta tulang belakang pada bayi.

Maka dari itu sangat baik jika ibu hamil mengkonsumsi jagung secara rutin, kadungan tersebut akan membantu memperkuat tubuh ibu hamil yang merasa lemah karena mual dan muntah yang biasanya terjadi pada tiga bulan pertama.

Manfaat Jagung Untuk Ibu Hamil

1. Dapat membantu sistem memori janin
2. Mencegah terjadinya cacat otot bayi ketika lahir
3. Dapat memacu fungsi otak janin
4. Dapat membantu perkembangan tulang dan otot karena zat besi, fosfor, dan magnesium.
5. Dapat mencegah kekurangan berat badan pada janin
6. Membantu memelihara kesehatan denyut jantung
7. Dapat membantu kesehatan mata pada bayi.
8. Menurunkan hipertensi
9. Dapat memperbaiki pencernaan
10. Dapat mencegah anemia

Semoga bermanfaat.